Jak używanie konopi wpływa na bezsenność?

Nie na darmo coraz więcej osób cierpiących na bezsenność zwraca się w stronę używania marihuany. Podrzucają i obracają się, liczą owce i negocjują („Jeśli uda mi się zasnąć przed trzecią nad ranem, to będę miał co najmniej cztery godziny snu”). Dziesięć minut staje się półgodziną. Pół godziny staje się godziną. Zanim się obejrzysz, słońce już wschodzi. Bezsenność jest swoją własną agonią, ale teraz, gdy piętno marihuany powoli się rozwiewa, coraz więcej osób szuka jej terapeutycznych właściwości uspokajających.

Ostra bezsenność trwająca zwykle tylko noc lub dwie – dotyka niemal każdego z nas. Zazwyczaj jest ona wywoływana przez stresujące wydarzenie zewnętrzne. Natomiast bezsenność chroniczna, która polega na regularnym spędzaniu trzech lub więcej niespokojnych nocy w tygodniu w ciągu miesiąca, dotyka miliarda ludzi na całym świecie. Co ciekawe, bezsenność dotyka kobiet dwa razy częściej niż mężczyzn. I wcale nie poprawia się z wiekiem. Połowa osób starszych regularnie cierpi na bezsenność. Poza sennością i drażliwością następnego dnia, przewlekła bezsenność wiąże się z poważnymi, długoterminowymi problemami zdrowotnymi: chorobami układu krążenia, cukrzycą i otyłością.

Przyczyny bezsenności

Osoby cierpiące na bezsenność mogą cierpieć na bezsenność pierwotną lub wtórną:

• Bezsenność pierwotna jest stanem autonomicznym – nie została wywołana przez inny stan zdrowia.
• Bezsenność wtórna jest związana z wtórnym stanem zdrowia lub substancją (np. depresją, bólem, alkoholem lub lekiem na receptę).

Przyczyną numer jeden bezsenności jest stres. Chociaż nie możemy kontrolować wszystkich zewnętrznych czynników stresogennych w naszym życiu, istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Dr Rachna Patel, lekarz z Walnut Creek w Kalifornii, który osobiście zmagał się z wieloletnią bezsennością, zauważa, że wszystko, co możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, pomoże Ci również lepiej spać. Biegaj. Pływaj. Lepiej się odżywiaj. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne lub medytuj. Nawet jeśli nadal potrzebujesz pomocy w zasypianiu, takiej jak marihuana, zmiany w stylu życia poprawią twoje ogólne zdrowie!

Tradycyjne metody leczenia bezsenności

Przed wypróbowaniem jakichkolwiek leków, rozważ zmiany w stylu życia, takie jak regularny harmonogram snu, więcej ćwiczeń i zdrowsze odżywianie. Niektórzy pacjenci mają tak duże problemy ze snem, że potrzebują leku, który im pomoże.

Leki na receptę, takie jak Zolpidem (Ambien) i Zaleplon (Sonata) zyskały popularność na przestrzeni lat, ale mogą nie być wszystkie tak skuteczne. Badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health wykazało, że leki nasenne dodają średnio tylko 11 minut snu i skracają czas do zaśnięcia o zaledwie 13 minut. Co gorsza, mogą mieć poważne skutki uboczne i konsekwencje zdrowotne. Według Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych, w ciągu ostatnich dwóch dekad liczba wizyt na pogotowiu ratunkowym związanych z przepisywaniem środków nasennych dramatycznie wzrosła.

Podobnie, benzodiazepiny, takie jak Xanax i Valium, które są zatwierdzone do snu, są wysoce uzależniające i potencjalnie niebezpieczne. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), w 2013 roku benzodiazepiny były zaangażowane w 30% śmiertelnych przedawkowań, drugie miejsce po opioidach. Niektórzy twierdzą również, że naturalne suplementy, takie jak melatonina, korzeń waleriany, melisa lub rumianek, pomagają ludziom zasnąć.

Czy marihuana może leczyć bezsenność?

Dr Patel zwróciła się ku marihuanie po przepisaniu jej Ambienu. Przerażona potencjalnymi skutkami ubocznymi, odkryła, że badania potwierdzają to, co użytkownicy marihuany podejrzewali od dawna: marihuana pomaga zasnąć.

Oto więcej dowodów:

• Łatwiejsze zasypianie. Już w 1973 roku badania wykazały, że badani szybciej zasypiali po spożyciu THC. Ostatnio, badanie z 2013 roku na zdrowych osobach potwierdziło wcześniejsze ustalenia.
• Lepiej i dłużej spać. Wczesne badania wykazały skuteczność kannabinoidów w ułatwianiu snu. Badanie nad THC wykazało, że badani mieli mniej przerw w ciągu nocy i rzadziej budzili się w pierwszej połowie nocy.
• Ciesz się głębszym snem. Marihuana może mieć pozytywny wpływ na cykl snu. Badania pokazują, że THC może promować głęboki sen. Dlaczego jest to ważne? Ponieważ naukowcy uważają, że głęboki sen odgrywa ważną rolę w naturalnym procesie odbudowy naszego organizmu.
• Lepsze oddychanie podczas snu. Około 17% mężczyzn i 9% kobiet regularnie ma problemy z oddychaniem podczas snu – stan zwany bezdechem sennym – a większość z nich nigdy nie jest zdiagnozowana. Jednak wstępne badania opublikowane w styczniu 2013 roku przez Frontiers in Psychology pokazują, że marihuana może pomóc ludziom lepiej oddychać podczas snu. Kto wie? Może pewnego dnia osoby cierpiące na bezdech senny będą mogły zamienić swoją maskę CPAP na ciastko z dodatkiem THC (ale nie licz na to, że Medicare pokryje jeszcze koszty).

Jak kannabidiol (CBD) wpływa na sen?

Dowody na skuteczność kannabidiolu, czyli CBD, jako środka wspomagającego sen są sprzeczne. W jednym z badań, CBD – które nie jest odurzające – wydaje się być skuteczne jako „środek pobudzający”, co oznacza, że może sprawić, że będziesz bardziej czujny, co jest przeciwieństwem tego, czego chce osoba cierpiąca na bezsenność. Jednak inni uczestnicy badania zgłaszali, że spożywanie bogatych w CBD ekstraktów lub nalewek na kilka godzin przed snem miało efekt relaksujący, który pozwolił im lepiej spać w nocy. Według Project CBD, niektórzy pacjenci z zaburzeniami snu zgłaszają, że spożywanie bogatej w CBD nalewki lub ekstraktu na kilka godzin przed snem ma efekt równoważący, który ułatwia dobry sen w nocy.

Powiązane artykuły :

Ten post jest również dostępny w: English Deutsch Français Polski Español Čeština